Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Burn Out

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Maria Mpiraki
 		    Додано Maria Mpiraki
Burn Out
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Duck Walk
Duck Walk
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
7 Point Touches
7 Point Touches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 секунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Exercise 1
Exercise 1
13 хв 25 сек, Інтенсивний
Fast Burn
Fast Burn
14 хвилин, Середній
Quick
Quick
11 хв 35 сек, Середній
Strength
Strength
15 хвилин, Середній
Total Workout
Total Workout
20 хв 15 сек, Середній
Workout
Workout
9 хв 25 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 хв 48 сек, Початковий
Orere
Orere
14 хв 25 сек, Початковий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 хв 50 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
49 хвилин, Середній
Hamstrings
Hamstrings
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   No Equipment
It's All About The Core

It's All About The Core

Середній 8 хв  
Back  
Weight Loss

Weight Loss

Початковий 15 хв  
Full Body   Kettlebell
Boot

Boot

Середній 14 хв  
Lower Body  
Starter Mix

Starter Mix

Середній 3 хв 30 сек  
Core  
Dancy Dancy Punch Punch

Dancy Dancy Punch Punch

Початковий 31 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно