Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Kickboxing

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Chair

D D
 		    Додано D D
Kickboxing
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Power Punches
Power Punches
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунд
Straight Punches
Straight Punches
1 хвилина
Kicks
Kicks
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Lengthening Stretches
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Lengthening Stretches
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Kickboxing
Kickboxing
31 хвилин, Середній
Kickboxing
Kickboxing
14 хвилин, Інтенсивний
Kickboxing
Kickboxing
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Kickboxing
Kickboxing
42 хв 33 сек, Середній
Kickboxing Time
Kickboxing Time
14 хв 10 сек, Середній
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
39 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно