Serious Abs

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Swee Lau

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Painfully effective abs exercise

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Lifts

45 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Rest

15 секунд

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

45 секунд

Rest

30 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

15 секунд

Crunchy Frogs

45 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Child's Pose

40 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Serious Abs

21 хвилин, Інтенсивний

Abssss

17 хв 20 сек, Середній

7 Minute Abs

7 хвилин, Інтенсивний

Intense abs

7 хв 35 сек, Інтенсивний

Abs I

17 хв 37 сек, Середній

Intense Abs

40 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.