Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms & Abs

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Chair, Barbells

Swee Lau
 		    Додано Swee Lau
Arms & Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою
Опис

Keep it up, and u shall be reward with tone arms and flat belly in no time

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Bent Over Tricep Kick Backs
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms And Abs
Arms And Abs
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Arm And Abs
Arm And Abs
16 хвилин, Середній
Arm And Abs
Arm And Abs
16 хвилин, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
27 хв 10 сек, Інтенсивний
Arms&Abs
Arms&Abs
33 хвилин, Інтенсивний
Arms and Abs
Arms and Abs
5 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 хв 10 сек, Середній
Upper body SE
Upper body SE
18 хв 45 сек, Середній
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs Go!
Legs Go!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
20:40
20:40
31 хвилин, Середній
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs And Legs Workout

Abs And Legs Workout

Середній 1 год 9 хв  
M&S Full Body Workout B

M&S Full Body Workout B

Інтенсивний 22 хв  
Weight Loss Yoga

Weight Loss Yoga

Середній 35 хв  
Yoga  
Only Abs 2

Only Abs 2

Інтенсивний 11 хв  
Core  
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Total Body Workout

Total Body Workout

Інтенсивний 1 год 3 хв  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно