Тренування для початківців

Running WarmUP

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Alba Sánchez

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hop in Place

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Body Circles

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Reverse Lunges

30 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

5 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

4 хв 35 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

After Run Stretch

Початковий

8 хв

Legs

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Body Grooves

Початковий

12 хв

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло