Середнє тренування

Workout B

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbells, Wall

Додано Shaz Saunders

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

Womens Health Workout B

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Single Leg Squats - Bench

Single Leg Squats - Bench

45 секунд

EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball

EZ Bar (one bar) Pullovers on Ball

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Stability Ball Hip Raise and Leg Curls

Stability Ball Hip Raise and Leg Curls

30 секунд

Scaption and Shrug

Scaption and Shrug

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Squat Thrusts

45 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 секунд

Squat Thrusts

30 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Chest Stretch

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 42 сек, Середній

35 хвилин, Середній

4 хвилин,

6 хвилин, Інтенсивний

6 хв 24 сек, Початковий

34 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Початковий

30 хв

Lower Body

No Equipment

Hurry Up and Wait

Середній

18 хв

Lower Body

Wall

Smooth Move!

Початковий

23 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Workout A

Середній

31 хв

Legs

Foam Roller, Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Workout C

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло