Workout A

You need: matt, resistance band, barbell, and dumbbells. Womens Health Workout 1. 4 week challenge. Last set: do all with no rest. time the set and rest for 2ce that. repeat once only

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hip Abductors with Band

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Push ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Left Arm Kettlebell Swings

30 секунд

Squat Thrusts

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Active Pigeon

20 секунд

Transition

10 секунд

Active Pigeon

20 секунд

Transition

10 секунд

Left Adductor Rolls

20 секунд

Transition

10 секунд

Left Adductor Rolls

20 секунд

Transition

10 секунд

Lying Hamstring Stretches

20 секунд

Transition

5 секунд

Lying Hamstring Stretches

20 секунд

Transition

5 секунд

Cobra

20 секунд

Transition

5 секунд

C Curve Tucks

20 секунд

Transition

10 секунд

Split Squats

20 секунд

Transition

5 секунд

Split Squats

20 секунд

Transition

10 секунд

Quad Stretches

2 хвилин

Transition

10 секунд

Left Lateral Neck Stretch

15 секунд

Right Lateral Neck Stretch

15 секунд

Пов'язані тренування

Me Workout

1 год 6 хв, Інтенсивний

My Workout

50 хвилин, Середній

Light Workout

5 хв 15 сек, Початковий

Home Workout

44 хв 25 сек, Середній

Friday

23 хвилин, Середній

Session 1

18 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Day 2: Strength

28 хв 41 сек, Середній

Get Leggy

57 хв 20 сек, Інтенсивний