Середнє тренування

Back and Neck

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Olivia Moreno

Теги

Тренування для спини

Опис

Back and Neck workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

Rest

30 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Rest

30 секунд

Camel

1 хвилина

Rest

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Child's Pose

1 хвилина

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 хвилина

Rest

30 секунд

Fold Forward

1 хвилина

Rest

30 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

9 хв 2 сек, Початковий

Back And Neck Pain Heal

Back And Neck Pain Heal

9 хв 45 сек, Початковий

6 хв 40 сек, Початковий

After Work Neck

After Work Neck

7 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrifically Toned

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Stretch Warmup+Booty n Leg Workouts

Середній

11 хв

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло