Тренування для початківців

Abs Mix

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Briony Thompson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Chop Ups Right

Ab Chop Ups Right

30 секунд

Ab Chop Ups Left

Ab Chop Ups Left

30 секунд

Basic Move

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

5 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Rest

5 секунд

Ab Curls

30 секунд

Rest

5 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Rest

5 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Rest

5 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

Supermans

30 секунд

Rest

5 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Rest

5 секунд

Lunges

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

5 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 59 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

11 хв 20 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

35 хв 5 сек,

19 хв 50 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90X Abs

Інтенсивний

10 хв

Muscle

Інтенсивний

10 хв

Core

Lower Abs

Середній

10 хв

Core

Yoga

Початковий

10 хв

Yoga

Holiday

Середній

19 хв

Lower Body

Chair, Wall

Workout1

Середній

22 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло