Середнє тренування

Workout1

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Franz David

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

5 Way Push Ups

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 4 сек, Середній

11 хв 15 сек,

10 хвилин,

15 хв 15 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

11 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

Lower Abs

Середній

10 хв

Core

MIND SET

Початковий

29 хв

Core

Wall

Holiday

Середній

19 хв

Lower Body

Chair, Wall

Hump Day Legs & Core

Середній

21 хв

Legs

Chair

Ab Dominance.

Середній

12 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло