Середнє тренування

Workout

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Kori Griffin

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

6 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

100 повторення

25 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

8 повторення

50 повторення

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек,

6 хв 40 сек, Середній

9 хвилин, Середній

15 хв 15 сек, Початковий

8 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hard Core (Intense) Workout

Інтенсивний

45 хв

Super Splits

Інтенсивний

17 хв

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

abs and butt at night

Середній

29 хв

Core

Wall, Dumbbell

abs

Інтенсивний

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло