Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

MIND SET

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Stephanie Martinez
 		    Додано Stephanie Martinez
MIND SET
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

Wirks with abs, legs, and butt.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хв 1 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 20 сек
Crunches
Crunches
2 хв 20 сек
Russian Twists
Russian Twists
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 хвилин
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 хвилин
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Squats
Squats
2 хв 25 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 хвилин
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 хвилин
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
2 хв 25 сек
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
2 хвилин
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 хвилин
Recovery
Recovery
2 хв 25 сек

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
15 хв 30 сек, Початковий
Workout
Workout
8 хв 5 сек, Середній
Workout
Workout
11 хвилин,
Abs
Abs
7 хв 10 сек, Середній
Let's Do This
Let's Do This
13 хв 15 сек, Середній
️
❇❤️
8 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spring Shed

Spring Shed

Початковий 12 хв  
Legs   No Equipment
Lower Abs

Lower Abs

Середній 10 хв  
Core  
Effin Arms

Effin Arms

Інтенсивний 37 хв  
Arms   Dumbbells
Workout

Workout

Середній 21 хв  
Full Body   Wall
Summer Time {Ab}ness

Summer Time {Ab}ness

Інтенсивний 15 хв  
Core   Wall
Ab Dominance.

Ab Dominance.

Середній 12 хв  
Core   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно