Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Killer Abs

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall

Noa Zeltser
 		    Додано Noa Zeltser
Killer Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд

Пов'язані тренування

Killer Abs
Killer Abs
3 хв 50 сек, Середній
Killer Abs
Killer Abs
3 хв 40 сек,
Killer Abs
Killer Abs
3 хвилин, Інтенсивний
Working Abs 1
Working Abs 1
6 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Початковий
At Home: Abs
At Home: Abs
21 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jims Dumbells

Jims Dumbells

Середній 16 хв  
No More Arm Flab :)

No More Arm Flab :)

Інтенсивний 11 хв  
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Salutations @ The Barre

Salutations @ The Barre

Середній 45 хв  
Full Body   Chair
Go Hard Or Go Home

Go Hard Or Go Home

Середній 29 хв  
Core  
Glutes Defined

Glutes Defined

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно