Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Caio Vanique
 		    Додано Caio Vanique
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення

Пов'язані тренування

Abs
Abs
19 хв 50 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
35 хв 5 сек,
Abs
Abs
7 хвилин, Початковий
Dims Abs
Dims Abs
7 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spring Training

Spring Training

Середній 8 хв  
Legs   Dumbbells
Scramble & Sweat

Scramble & Sweat

Початковий 11 хв  
Full Body   No Equipment
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно