Середнє тренування

Super Man

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Додано Tony Wahby

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

14 хв 40 сек, Початковий

Superhero Work Out

Superhero Work Out

21 хвилин, Середній

1 год 24 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Iyengar Course One 1st and 2nd Week

Середній

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Full Split Challenge. Reach FULL SPLIT by June 2016

Середній

25 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло