Інтенсивне тренування

Body Work

Інтенсивний Duration 56 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jayde Kester

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

It will help

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

5 хв 5 сек

Elbow Plank

5 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

5 хвилин

Burpees

5 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 хвилин

Bird Dog

5 хвилин

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 хвилин

Squat Jumps

1 хвилина

Cobra

2 хвилин

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 хвилин

Jumping Lunges

3 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

4 хвилин

Floor Wipers

5 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 40 сек, Середній

6 хв 5 сек, Початковий

20 хвилин,

9 хвилин, Середній

10 хвилин,

5 хв 58 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

cycling

Інтенсивний

44 хв

RAMP

Початковий

27 хв

Full Body

Basic Training Workout A

Середній

35 хв

Full Body

Box or Step, Dumbbells

Basic Training Workout B

Середній

35 хв

Full Body

Strength Machine

Stairmaster

Середній

20 хв

Lower Body

Cardio Machine

Basic Training II

Середній

21 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло