Середнє тренування

Session 2

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Додано Jamie Gunther

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 хвилина

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Kneeling Lifts With Weights

1 хвилина

Rear Leg Pulses Left Leg

1 хвилина

Rear Right Leg Pulses

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 хвилина

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Reverse Plank With Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lateral Step with Band

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

2 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

10 хв 38 сек, Середній

26 хвилин, Середній

11 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Post Ride Pilates And Yoga

Post Ride Pilates And Yoga

43 хв 15 сек, Середній

Back And Biceps, Mo 5

Back And Biceps, Mo 5

33 хв 24 сек, Середній

Back and biceps, 50+, Mo 3

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 хв 39 сек, Середній

Circuit Workout 7

Circuit Workout 7

27 хвилин, Інтенсивний

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 хвилин, Початковий

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Ball Blaster

Інтенсивний

40 хв

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

Total Body 3

Середній

40 хв

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Wall

Detox Yoga Flow

Середній

15 хв

Yoga

Exercise Mat

Session

Середній

41 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло