Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monkey

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Exercise Mat, Wall, Chair, Stability Ball

Gal Karma
 		    Додано Gal Karma
Monkey
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stretching Pose
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Lengthening Stretches
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунд
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
9 хв 15 сек
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Bow Pose
Bow Pose
15 секунд
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хв 3 сек
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Fish Pose
Fish Pose
1 хвилина
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина
Wheel Pose
Wheel Pose
1 хвилина
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 хвилина
Cobra
Cobra
15 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
33 хвилин, Середній
Stretching
Stretching
15 хвилин, Середній
Week 1 Day 4
Week 1 Day 4
11 хвилин, Інтенсивний
Fullbody Flexibilty Stretching
Fullbody Flexibilty Stretching
19 хвилин, Середній
Stretch
Stretch
11 хв 35 сек, Інтенсивний
Stretch
Stretch
14 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 хв 48 сек, Початковий
Orere
Orere
14 хв 25 сек, Початковий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 хв 50 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
49 хвилин, Середній
Hamstrings
Hamstrings
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно