Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Fast Muscles

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

G S
 		    Додано G S
Fast Muscles
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 14: 2 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Muscles Pumping
Muscles Pumping
28 хв 40 сек, Інтенсивний
Strength
Strength
7 хв 55 сек, Середній
Strength Training
Strength Training
9 хвилин, Середній
1
1
1 година, Середній
Arms
Arms
31 хвилин, Інтенсивний
Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Back   No Equipment
cut in shoulder triceps biceps upper back

cut in shoulder triceps biceps upper back

Інтенсивний 23 хв  
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Інтенсивний 35 хв  
Yoga   Exercise Mat
Ab Lines

Ab Lines

Інтенсивний 11 хв  
Core   No Equipment
Fukka You Dumbell

Fukka You Dumbell

Інтенсивний 17 хв  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Barbell
Barre Burn

Barre Burn

Інтенсивний 13 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно