Середнє тренування

Double L's

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kylah Thody

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

40 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

40 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

40 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

40 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунд

Squats

1 хвилина

Leg Pull Back

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Fifer Scissors

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

5 хв 15 сек, Початковий

16 хв 35 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло