Середнє тренування

Beginner Hangboard

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Додано Gabriel Vanrenen

Теги

Тренування для верхньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Warm-up Jug

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

2 хв 55 сек

Набір номер 3: 6 раунди

IMR 2-Pad 3F Pocket

IMR 2-Pad 3F Pocket

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

2 хв 55 сек

Набір номер 5: 6 раунди

Medium Edge (semi-closed)

Medium Edge (semi-closed)

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

2 хв 55 сек

Набір номер 7: 6 раунди

Medium Pinch

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

2 хв 55 сек

Набір номер 9: 6 раунди

MR 2-Pad 2F Pocket

MR 2-Pad 2F Pocket

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Rest

2 хв 55 сек

Набір номер 11: 6 раунди

Large Open-Hand Edge

Large Open-Hand Edge

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Rest

2 хв 55 сек

Набір номер 13: 6 раунди

Wide Pinch

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Rest

2 хв 55 сек

Набір номер 15: 6 раунди

Sloper

10 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

Rest

2 хв 55 сек

Набір номер 17: 6 раунди

MRP 2-Pad 3F Pocket

MRP 2-Pad 3F Pocket

10 секунд

Rest

5 секунд

З'являється в

Скалолазіння

Пов'язані тренування

Transgression 18mm

Transgression 18mm

16 хв 10 сек, Інтенсивний

4 хв 15 сек, Середній

10 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

7 хв 45 сек, Середній

Climbers And Planks

Climbers And Planks

8 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hangboard Workout

Середній

9 хв

Upper Body

Hangboard

Climberz: 10 L Raise & Hang

Середній

40 сек

Core

Pull Up Bar

Intermediate Hangboard

Інтенсивний

58 хв

Hangboard

Short Edge Hangboard

Інтенсивний

25 хв

Transgression Warmup Ladder

Середній

3 хв

Upper Body

Hangboard

Dynamic Core Warmup

Початковий

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло