Ultimate Hangboard Workout

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Hangboard

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на дощечці для підтягувань

Опис

Utilizing a hangboard, these rock climbing workouts are sure to increase your climbing fitness.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Large Slope Straight Arm Hang

20 секунд

4 Finger Flat Edge Pullups

5 секунд

Rest

35 секунд

Large Slope Bent Arm Hang

20 секунд

Large Slope L-Sit

20 секунд

Rest

20 секунд

3 Finger Pocket Pull Ups

10 секунд

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

25 секунд

Rest

25 секунд

Use All Holds

40 секунд

Large Slope Hang

20 секунд

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 секунд

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 секунд

Rest

20 секунд

Offset Pullups

20 секунд

Rest

40 секунд

4 Finger Incut Edge Bent Arm Hang (90 Degrees)

30 секунд

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

15 секунд

Rest

15 секунд

L-Sit Pullups

5 секунд

Large Slope Straight Arm Hang

15 секунд

Rest

40 секунд

2 Finger on a 3 Finger Pocket Hang

20 секунд

Power Pullups

20 секунд

Large Slope Slightly Bent Arm Hang

1 хвилина

Large Slope Straight Arm Hang

1 хвилина

З'являється в

Руки

Скалолазіння

Пов'язані тренування

Hang Out High

4 хв 21 сек, Середній

Hooper's Hangboard with Min Edge

22 хв 22 сек, Інтенсивний

Workout P (pullup bar)

4 хв 20 сек, Інтенсивний

Up & Give Me 40

6 хв 40 сек, Середній

Advance Your Pull-Ups

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Griptide

9 хв 15 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Beastmaker 2000 Fingerboard

Developed by elite athletes in the UK, the Beastmaker 2000 fingerboard has become part of any serious climber's training kit. It is made of wood, which offers excellent natural grip, porosity and texture. All the Beastmaker holds are also radiused in order to keep the chances of tweaking to a minimum.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Aerobic Capacity Repeaters

26 хв 45 сек, Інтенсивний

Hangboard Follow Along

30 хв 18 сек, Середній

2x/day Follow-Along Hangboard

9 хв 40 сек, Середній

2x/day Finger Health Hangboard

11 хв 55 сек, Середній

Hooper's Hangboard with Min Edge

22 хв 22 сек, Інтенсивний

Hooper's Hangboard with Weight

22 хв 22 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Beastmaker 2000 Fingerboard