Середнє тренування

Core + Pushing

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Exercise Mat

Додано Will Rossiter

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

V-Sit Crunches

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Plank

1 хвилина

З'являється в

Скалолазіння

Пов'язані тренування

28 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

8 хв 6 сек, Середній

5 хв 10 сек, Інтенсивний

7 хвилин,

5 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний

9 хв

Back

No Equipment

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Beginner Hangboard

Середній

37 хв

Upper Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло