Середнє тренування

Plank It

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Courtney Wall

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Rest

15 секунд

Plank

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Середній

2 хвилин, Середній

13 хв 35 сек, Інтенсивний

4 хв 45 сек, Початковий

28 хвилин, Середній

10 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Step Ups

Середній

20 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Rip City

Інтенсивний

15 хв

Core

Stability Ball

Battleground Conditioning

Середній

11 хв

Core

Exercise Mat

Lower Body & Abs Workout

Середній

8 хв

Core

No Equipment

Plank with Toe Taps

Середній

60 сек

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло