Середнє тренування

Total Plank

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Ange Giordano

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Plank Hop Outs

1 хвилина

Kneeling Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

2 хвилин

Extended Plank

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Push Up with Rotation

1 хвилина

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 хвилина

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

2 хвилин

Right Side Plank

Right Side Plank

2 хвилин

Rest

20 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Середній

20 хвилин,

13 хв 35 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

23 хв 55 сек, Інтенсивний

10 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Good Mobbing

8 хв

Full Body

Squats

24 хв

Lower Body

Dumbbells

Spalle

18 хв

Back

Dumbbells

Crunches

26 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло