Тренування для членів

Planks

Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Matthew Kretz

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Planks :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Transition

10 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Transition

10 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

Transition

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунд

Transition

10 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Transition

10 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

40 секунд

Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 10 сек, Початковий

Plank Challenge

Plank Challenge

15 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

7 хв 20 сек, Початковий

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Ultimate Plank Workout

Інтенсивний

20 хв

Art of Exercise Freebie E

Середній

7 хв

Full Body

No Equipment

Abs Abs Abs

Інтенсивний

39 хв

Shoulder And Arm Agony

Інтенсивний

23 хв

Planks

Інтенсивний

12 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло