Getting Ready...

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Mrs Qpon Lee

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Alternating squats and simple arm exercises.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

1 хвилина

Left Quad Stretch

1 хвилина

Right Quad Stretch

1 хвилина

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Squats

2 хвилин

Arm Pumps

2 хвилин

Prisoner Squats

2 хвилин

Left Crosses

2 хвилин

Side Squats

2 хвилин

Right Crosses

2 хвилин

High Knees

2 хвилин

Left Jabs

2 хвилин

Side to Side Right Leg Swings

2 хвилин

Side to Side Left Leg Swings

2 хвилин

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Quad Stretch

1 хвилина

Left Quad Stretch

1 хвилина

Prayer Hands Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Tuesday

20 хвилин, Середній

Start

7 хвилин, Середній

Stretching

6 хв 30 сек, Початковий

Stretching

8 хвилин, Середній

Starting Out

3 хв 45 сек, Початковий

Warm Up

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.