Soft Core

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Mrs Qpon Lee

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Simple core exercises. The workout is done in one minute sets, and thirty seconds of rest following each two sets.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Leg Sways

1 хвилина

Rest

30 секунд

Floor Wipers

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Complex

18 хвилин, Інтенсивний

Core

11 хвилин, Середній

Full Core Workout

43 хв 16 сек, Середній

Gentle Beginner Core

3 хв 20 сек, Початковий

Simply Core

15 хвилин, Інтенсивний

Core+

12 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.