Тренування для початківців

balls out

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Додано Angela Lorea

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

stretches and crunches using the Ball

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Bird Dog

45 секунд

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 секунд

Ball Sways

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ball Ab Rolls

30 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 секунд

Ball Crunches

30 секунд

Bridge on Ball

15 секунд

Ab Ball Raises

15 секунд

90 Lat Stretch

10 секунд

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

10 секунд

Lengthening Stretches

5 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

Ball Exrcises +

Ball Exrcises +

19 хв 30 сек, Початковий

12 хвилин, Початковий

16 хв 37 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ball

Середній

41 хв

Slim & Tone Core

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball

Hula Hoop

Середній

10 хв

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло