Тренування для початківців

Goodnight

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Wall

Додано Ka Lani Santiago

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Sleep tight

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

30 секунд

Tip Toe Squats

30 секунд

Side Squats

30 секунд

Dragon Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Pulses

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

Bedtime Ejercicio

Bedtime Ejercicio

34 хв 10 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Початковий

Before Bed Daily

Before Bed Daily

3 хв 55 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Abs galore

Середній

6 хв

Chest And Arms

Середній

10 хв

Calf Raises

Інтенсивний

2 хв

Legs

5 Minutes Chest

Середній

5 хв

Chest

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло