Тренування для початківців

Night Time

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Додано Jamie Teo

Теги

Тренування для ніг

Опис

Do this quick workout before you sleep.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 секунд

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Legs Up Position

Legs Up Position

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Середній

evening workout

evening workout

7 хвилин, Інтенсивний

Lay on your back and go to sleep

Lay on your back and go to sleep

12 хв 30 сек,

8 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie D

Початковий

9 хв

Back

Exercise Mat

Post Run Stretch

Початковий

5 хв

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Nighty Night Time Yoga Zzzzzzzz

Початковий

19 хв

Full Body

Flat Stomach Quickie♡

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Core

Leg Quickie

Середній

3 хв 30 сек

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло