Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abinator

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core

Dave Oelkers
 		    Додано Dave Oelkers
Abinator
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Burn those flabby abs away

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
First Yoga Plank
First Yoga Plank
45 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 хвилина
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина
Twisting Frog
Twisting Frog
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 секунд
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
20 секунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
20 секунд
Corpse
Corpse
20 секунд

Пов'язані тренування

Ab burner
Ab burner
12 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs & Core
Abs & Core
11 хвилин, Середній
Ab Burner
Ab Burner
10 хв 10 сек, Середній
My abs
My abs
21 хв 30 сек, Середній
Abbs
Abbs
3 хв 45 сек, Інтенсивний
Ab Structure
Ab Structure
4 хв 34 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Середній 20 хв  
Core   No Equipment
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Початковий 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
No More Being Lazy.

No More Being Lazy.

Середній 17 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно