Середнє тренування

Quick Back Routine

Середній Duration 10 хвилин

Додано Nadia Skauge

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bent-over One Arm Dumbbelll Rows

45 секунд

Bent Over One Arm Dumbbell Rows

45 секунд

Narrow Grip Seated Cable Rows

1 хвилина

Lying Supermans (med Vektskive)

Lying Supermans (med Vektskive)

1 хвилина

Airplaning

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

6 хв 20 сек, Інтенсивний

12 хвилин,

6 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Weight Lifting by Rhonda

Середній

46 хв

Arms

Dumbbell, Wall

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло