Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Flexibility Workout

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Tony Kisaragi
 		    Додано Tony Kisaragi
Flexibility Workout
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Right Standing Split
Right Standing Split
30 секунд
Left Standing Split
Left Standing Split
30 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Right Split
Right Split
30 секунд
Left Split
Left Split
30 секунд
Right Triangle Lunge
Right Triangle Lunge
30 секунд
Left Triangle Lunge
Left Triangle Lunge
30 секунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Shoulderstand
Shoulderstand
30 секунд
Three Phase Plow Pose
Three Phase Plow Pose
1 хв 30 сек
Kneeling Right Bow Pose
30 секунд
Kneeling Left Bow Pose
30 секунд
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 секунд

Пов'язані тренування

Flexibility Workout
Flexibility Workout
10 хвилин, Середній
Full-Body Flexibility
Full-Body Flexibility
1 год 17 хв, Середній
Flexibility Warm Up
Flexibility Warm Up
37 хв 40 сек, Середній
V's Flexible Workout
V's Flexible Workout
11 хвилин, Початковий
Flexibility Workout !
Flexibility Workout !
7 хв 35 сек, Початковий
Split Flexibility
Split Flexibility
15 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Flexibility and Endurance

Flexibility and Endurance

Початковий 10 хв  
Shoulders  
Full Body Kettle Bell Workout

Full Body Kettle Bell Workout

Інтенсивний 33 хв  
Full Body   Kettlebell, Medicine Ball
Revitalize Yoga

Revitalize Yoga

Середній 23 хв  
Yoga  
Burpees

Burpees

Інтенсивний 10 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно