Середнє тренування

Core

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Додано Will Carreiro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

15 хвилин, Початковий

21 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back

Інтенсивний

24 хв

Pull Up Bar, Barbells

Fat Burning Tabata

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Boxing Gold

Середній

18 хв

Shoulders

No Equipment

Gym-nast Strength

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Day 2: Upper body

Середній

6 хв

Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло