Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Chest & back

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ivan Irving
 		    Додано Ivan Irving
Chest & back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 секунд
Cobra
Cobra
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
40 секунд
Ball Arch
Ball Arch
40 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Spinal Roll
Spinal Roll
40 секунд

Пов'язані тренування

Chest
Chest
8 хвилин, Початковий
Chest
Chest
13 хв 50 сек, Середній
Back & chest
Back & chest
8 хв 50 сек, Середній
Chest
Chest
8 хв 25 сек, Інтенсивний
Back Workout B
Back Workout B
5 хвилин, Середній
Chest & Back
Chest & Back
20 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Початковий 19 хв  
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Interval Elliptical

Interval Elliptical

Інтенсивний 20 хв  
Cardio Machine
Independent Workout

Independent Workout

Початковий 20 хв  
Full Body   No Equipment
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Початковий 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Середній 8 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно