Середнє тренування

Quick And Easy

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Chair, Dumbbell

Додано Chanel Vettori

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з гантелями

Опис

Just my personal workout I created to start with bit of stretching, strengthening and toning hope you like it :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lengthening Stretches

10 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 секунд

Quad Stretches

10 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 секунд

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

10 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

10 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

13 хв 10 сек, Початковий

50 хвилин, Середній

Super Quick Stretch N Tone

Super Quick Stretch N Tone

5 хв 20 сек, Початковий

7 хв 9 сек, Початковий

1 год 1 хв, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло