Середнє тренування

START GET FIT

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Jessica Lynn Sibb

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Leg Lifts

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хв 40 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

11 хв 13 сек, Середній

5 хв 15 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Moon Salutation

Середній

7 хв

Full Body

Exercise Mat

Stretch

Початковий

6 хв

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло