Середнє тренування

Quick Sweat

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Jennifer Anderson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Опис

Warm up to moderate body workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Quad Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунд

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

55 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 секунд

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 секунд

Glutes 100

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

50 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Straight Punches

Straight Punches

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

50 секунд

Body Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

Dynamic Warm Up

Dynamic Warm Up

1 год 11 хв, Середній

Quickie Warm-Up

Quickie Warm-Up

1 хв 49 сек, Середній

32 хв 25 сек,

M) Another Workout

M) Another Workout

28 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Stretching

Початковий

13 хв

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло