Середнє тренування

Nile's Workout

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Chest

Обладнання: Dumbbells

Додано Nile Hope

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Rest

10 секунд

Push Up with Rotation

45 секунд

Rest

1 хвилина

Overhead Press

30 секунд

Rest

45 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

90-90 Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 48 сек, Початковий

29 хв 10 сек,

12 хв 30 сек, Середній

1st workout of day

1st workout of day

14 хв 39 сек, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

4 Back/Biceps and Core Combatsportsclips.com

Середній

27 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Powerful Arms Workout

Інтенсивний

14 хв

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

My Work Out

Середній

20 хв

Core

Full Body

Інтенсивний

33 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло