Середнє тренування

Time 1min

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Takao Okamoto

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Its a short program. It only makes your legs strong.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Drop Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 хвилина

Rest

10 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Rest

10 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Pretzel

10 секунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

19 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Середній

6 хв 50 сек, Початковий

4 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Time 45sec

Середній

4 хв

Arms

Push HIIT Up

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло