Середнє тренування

Time 45sec

Середній Duration 4 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Додано Takao Okamoto

Теги

Тренування для рук

Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

45 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 10 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Casual Legs & Back

Casual Legs & Back

5 хвилин, Початковий

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

10 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg & Core Superset

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Starting the Day Off Right

Середній

12 хв

Core

Wall

Winter Workout Land

Середній

18 хв

Full Body

Exercise Mat

Time 1min Abs

Середній

6 хв

Core

Time 1min

Середній

7 хв

Lower Body

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло