Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Legs & Back

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Foam Roller

Keteh Nkereuwem
 		    Додано Keteh Nkereuwem
Legs & Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу
Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 секунд
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
15 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 секунд
Side Bends
Side Bends
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
3 Point Touches
3 Point Touches
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Walking Lunges
Walking Lunges
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Basketball Shots
Basketball Shots
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Y-T-A
Y-T-A
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
15 секунд
Corpse
Corpse
15 секунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 хвилин, Інтенсивний
Back And Legs
Back And Legs
25 хвилин, Середній
Casual Legs & Back
Casual Legs & Back
16 хвилин, Початковий
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
14 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 хвилин, Інтенсивний
Casual Legs & Back
Casual Legs & Back
15 хвилин, Початковий
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно