Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Sometimes

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

H B
 		    Додано H B
Sometimes
Теги
Тренування для плечей
Опис

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
T's
T's
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Star Push-ups
Star Push-ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунд
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Середній
Ghh
Ghh
1 год 46 хв 30 сек, Середній
Best Training
Best Training
15 хв 35 сек, Інтенсивний
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
22 хвилин, Середній
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
16 хвилин, Середній
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
16 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно