Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Best Training

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders, Arms

Rashed Aljundi
 		    Додано Rashed Aljundi
Best Training
Теги
Тренування для грудей
Опис

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
1 2 Burpees
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд
Burpees
Burpees
1 хв 20 сек
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
30 секунд
Down Unders
Down Unders
1 хв 20 сек
Rest
Rest
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 хв 20 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Advanced Crane Sequence
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд

Пов'язані тренування

Sometimes
Sometimes
20 хвилин, Середній
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Інтенсивний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Середній
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
16 хвилин, Середній
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
25 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно