Середнє тренування

Ghh

Середній Duration 1 год 47 хв

Цільові зони: Shoulders, Core, Chest

Додано 好運

Теги

Тренування для плечей

Опис

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Camel

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Jhfdvuyfv

3 хв 30 сек

Набір номер 2: 6 раунди

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Inchworms

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Y

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

15 хв 35 сек, Інтенсивний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

25 хвилин, Середній

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

31 хвилин, Інтенсивний

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

16 хвилин, Середній

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло