Інтенсивне тренування

Arm

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Додано Nick Hamilton

Теги

Тренування для рук

Опис

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Recovery

50 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Chaturanga

30 секунд

Transition

10 секунд

Пов'язані тренування

1 год 5 хв, Інтенсивний

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 хвилин, Середній

4 хв 25 сек, Середній

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

5 хвилин, Інтенсивний

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

28 хвилин, Початковий

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло