Середнє тренування

Barrys

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Ashley Mitchell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bird Dog

30 секунд

Yoga Plank

1 хвилина

Yoga Bridge

1 хвилина

Chair Pose

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Pop Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Upward V

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хв 15 сек, Середній

17 хв 7 сек, Середній

23 хвилин, Середній

6 год 18 хв, Середній

41 хв 12 сек, Середній

36 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Body Beast (Bulk Shoulders)

Інтенсивний

38 хв

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Resistance Band Circuit

Середній

7 хв

Shoulders

Resistance Band

Stretch 'N Yoga

Початковий

15 хв

Full Body

Wall

Allrounder

Середній

15 хв

Back

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло