Тренування для початківців

Be Yourself

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Emily Junker

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Wall Push Ups

2 хвилин

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Wall Sit

30 секунд

Squats

30 секунд

Muscle Ups

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

23 хвилин,

16 хв 10 сек, Середній

25 хвилин, Середній

30 хв 18 сек, Інтенсивний

6 хв 10 сек, Початковий

5 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch

Початковий

21 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Back Stretch & Strengthen #LM

Початковий

21 хв

Limber Lady Quickie

Початковий

10 хв

Legs

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

A Call To Arms

Початковий

20 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло