Інтенсивне тренування

Ball1

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Додано Shelly Wirta

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Squat Bounces

45 секунд

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

30 секунд

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 секунд

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 хв 10 сек

Weighted Ball Torso Rotations

Weighted Ball Torso Rotations

40 секунд

Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball

Oblique Shoulder Rotation With Weight on Ball

40 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence

Dumbbell Pull-over on a Ball With Side Rotation Sequence

1 хв 10 сек

Dumbbell Fly On Ball

Dumbbell Fly On Ball

1 хв 10 сек

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 хв 10 сек

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 хв 10 сек

Ball Arch

30 секунд

Hip Raises on Ball Sequence

Hip Raises on Ball Sequence

1 хв 15 сек

Ball Hamstring Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Raised Leg Pike On Ball

1 хв 15 сек

Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine

Ball Foot to Hand V Pass-Oblique Routine

1 хв 15 сек

45 Degree Ab Ball Raises

45 Degree Ab Ball Raises

1 хв 10 сек

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 хв 10 сек

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 хв 10 сек

Stability Ball Hamstring Curls Routine

Stability Ball Hamstring Curls Routine

1 хв 30 сек

Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence

Sit Ups with Ball Zig Zags & Russian Twist Sequence

1 хв 10 сек

Crane

45 секунд

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats with Ball Reach Sequence

Squats with Ball Reach Sequence

1 хв 10 сек

Lunges With Stability Ball Sequence

Lunges With Stability Ball Sequence

1 хв 10 сек

Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball

Skiers With Push-up Sequence on Stability Ball

1 хв 15 сек

Stability Ball Knee Tuck Sequence

Stability Ball Knee Tuck Sequence

1 хв 15 сек

Right Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball

1 хв 10 сек

Left Leg Bulgarian Squats with Weights On Stability Ball

1 хв 10 сек

Child's Pose

40 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

40 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 хвилина

Ball Arch

30 секунд

Ball Wheel

30 секунд

Goddess on Ball

Goddess on Ball

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 секунд

Relax

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 30 сек, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Середній

20 хв 50 сек, Середній

Balllllllzzz!!!!!!

Balllllllzzz!!!!!!

25 хв 10 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

13 хв 58 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Balls Out

Інтенсивний

34 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний

18 хв

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Gym Core Ripper

Інтенсивний

23 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло